100g ryzu

18.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -4 kanapki z chlebem razowym i wędliną swojską -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(14:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:15): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -80g buraków po treningu(21:00): -4 jajka gotowane [...]

[...] na bok hantli 3T:20kg/20/20 http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g Creatine Powder I 150g mąki 350g jaj 50g sera II 100g mąki 250g białek jaj 50g sera III 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 50g Whey C6 100g Hi Anabol Gain 300g mleka Suplementacja 40g Bcaa Powder w czasie treningu :) 10g [...]

Czwartek 09.07.2015 - DNT Szama: 25g WPC + 60g owsianych + 30g rodzynek + 30g wiórek kokosowych 100g ryżu paraboiled + 150g kuraka + warzywa 300g ziemniaków + 150g kuraka + warzywa 200g ziemniaków + 100g kuraka + 4 jajka + warzywa 200g twarogu + 60g orzechów (mix: włoskie, brazylijskie, migdały) ~ suma 2500kcal (B-200g T-100g WW-200g) suple: 1kaps [...]

[...] pieczywo posmarowane masłem + plasterek sera żółtego + plasterek szynki z kurczaka PO SZKOLE, DOM: 16:00 - 250ml mleka + 30g białka POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY i OBIAD: 17:00 - 100g makaronu + 100g sera białego + łyżka oliwy z oliwek lub 100g ryżu + sos + 100g wołowina/kurczak/ryba + surówka jakaś 18:00 - SIŁOWNIA, TRENING około ~19:00 - po siłowni [...]

Rice Protein Pudding - duża objętość, petarda w smaku w biedniejszej wersji może mieć 60-80g węgli, w bogatszej dobijałem w nim do 260g węglowodanów %-) Potrzebujemy: 100g ryżu przed ugotowaniem(po ugotowaniu chcemy go mieć około 400g) 90g izolatu (tutaj dostosujcie ilośc pod swoje makro) 15g żelatyny 1g gumy ksantanowej 40 tab słodzika(proszę [...]

[...] 40g białka z Whey Shake (40g białka, nie praparatu) łyk oliwy z oliwek 12:00 średnio 250g piersi z kuraka (gotowana/smażona/smażona w kostkę z sosem do spagetti Dolmio) 100g ryżu parboiled (lub któregoś rodzaju kaszy) olej lniany 15:00 taki sam jak poprzedni 17:30 (przedtreningowy) Tuna/WPC/kurak (jakkolwiek 30-40 gietów białka) 100g [...]

[...] różnie ale zawsze powyżej bariery,którą musze mieć czyli 3600kcal. I posiłek - 30g UNS Whey Classic + 150g płatki owsiane II posiłek - 140g kotletów z piersi kurczaka + 100g ryżu białego parboiled III posiłek - 130g kotletów z piersi kurczaka + 100g ryżu białego parboiled IV posiłek - 4/5 jajek + makaron 50g V posiłek - 130g kotletów z [...]

[...] kcal 15% białka: 525 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1926 kcal = 482 g 30% tłuszczu: 1051 kcal = 116 g. Na forum znalazłem następującą dietę na masę: 1. 08:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych 0,5 l mleka 1,5% plus dwa jajka. 2. 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba pełnoziarnistego plus twarożek 150g, warzywa (pomidor, ogórek, rzodkiewka) 3. [...]

[...] masowego chciałbym, żeby dieta ta była ułożona tak, aby nie łapać dużych ilości tłuszczu, lecz nawet wolniej, ale w miarę możliwości czystej masy. 1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, [...]

[...] 2 POSIŁEK 200g karkówki, łososia lub sera koziego twardego, warzywa dowolne 3 POSIŁEK To samo co w drugim posiłku 4 POSIŁEK 200g indyka, kurczaka lub chudej ryby + 100g ryżu basmatti, kaszy gryczanej,jaglanej, pęczak, makaronu pełnoziarnistego, lub 400g ziemniaków + warzywa 5 POSIŁEK 200g indyka, kurczaka lub chudej ryby + 100g ryżu [...]

Nie ma lepszego od ryżu brązowego i kuraka gotowanego:)) 200g Kury/100g Ryżu/300g ogórka/150g Pomidora/15g Musztardy Francuskiej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2a0e64818b7428a91e7ed2010168f5f.JPG

[...] ramienia na kolanie. 10,8,8. /SFD/Images/2015/12/31/b2cad114ff2e447092a7ea44758bcaab.png 1. Posiłek. - 5 jajek - 150g owsianych - 20 g rodzynek 2. Posiłek -150g kurczaka -100g ryżu -warzywa "mieszanka" 3. Posiłek -150g filetu z rybki -150g ryżu -warzywa 4. Posiłek -140g tuńczyka -200g makaronu 5. Posiłek -200g twarogu półtłustego [...]

[...] kurczaka w porcji o 50g i dodaje 15g ryżu (basmati oczywiście) -jutro na noc zjem już tylko sam ryż w ostatnim posiłku -w sobotę w porcji będę miał tylko 50g kurczaka i 100g ryżu Co do moich przygotowań i osiągniętej formy: Ja osobiście jestem z siebie zadowolony.Sam widzę porównując fotki i patrząc w lustro że jest duża różnica od ostatnich [...]

[...] Próbowałem zmienić nieco jadłospis, na kilka dni odejść od typowo kulturystycznej diety, ale bez powodzenia? Jak z tym walczyć? Po ciężkim treningu pleców nie byłem w stanie nawet zjeść posiłku po treningowego ( 100g ryżu, 200g piersi), a jeszcze niedawno nawet 150g ryżu nie było dla mnie problemem? Jakieś rady od doświadczonych kolegów? POZDR

[...] ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. [...]

najlepiej zjeść np ryż, mozna ziemniaki ale w 100g ryżu masz ok 70g węgli i aby zjeść taka ilość węgli z ziemniaków ok 300g by trzeba ich zjeść, ale to różnie może być, raz zjesz ryż czy kaszę innym razem np spagetti czy coś z zemniakami albo zjesz trochę ryżu doładujesz się jakimś bananem. I nie jestem pan :-)

[...] tym , że nie wiem czy to zdrowe ? Nie ma większej różnicy ile posiłków. A czy zdrowe, to kwestia co jest zawarte w tych kcal Bo np. jak mam posiłek gdzie jest 150g kury , 100g ryżu , 20ml olej rzepakowy + warzywa ( 2x w ciągu dnia np. w przykładowym dniu diety ) to czy zdrowo naraz zjeśc np. 300g kury , 200g ryżu i 40ml oleju rzepakowego ? [...]

a worek ryżu ma 100 g jak go ugotujesz to ma 250g to ile go zjadłeś ? Podasz w tabelach ze zjadłeś 250g To nadal 100g ryżu 150g wody która ma zero kalorii tak samo z kurczakiem Z kilograma wychodzi ok 700g. ale to nadal jest 1000g z tym ze bez wody. Białko nie paruje podczas obróbki

A czy na śniadanko mozna zjeść płatki na mleku (mała porcja) i do tego torebeczka 100g ryżu?? Ok. A teraz moja króciutka opinia na temat "niekonwencjonalnego" jedzenia w szkole... Tak czy siak, popieram Mańka. Jedzenie ryżu, kurczków itp. to poprostu naraznanie sie na rózne kompleksy [...]

witam prosze o sprawdzenie ulozonej diety, potrzebuje ok. 3000 kcal dziennie 1.posilek -jajecznica 200g -150g chleba jasnego 2.posilek -2 bulki pszenne po 60g kazda -100g fileta z kurczaka smazonego 3.posilek -150g chleba jasnego -100g tunczyka 4 posilek przedtreningowy -100g ryzu -100g fileta z kurczaka smazonego 5.posilek potreningowy -100g [...]